1) Rir faz bem à saúde
Cientistas da Universidade de Maryland descobriram a forma como a risada age sobre o sistema cardiocirculatório: dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo de sangue.
2) Seja Otimista
Isso diminuirá o risco de doenças coronárias. A produção de endorfina também relaxa as paredes dos vasos sanguíneos e ajuda a controlar o hormônio que liberamos ao ficarmos estressados.
3) Medite
A meditação tem efeitos benéficos na prevenção das doenças coronárias.
4) Consuma menos sal e açúcares refinados
O excesso está relacionado à acidentes vasculares cerebrais, enfartes e obesidade.
5) Mexa-se mais
Exercitar-se ajuda a controlar a tensão arterial e o colesterol.
6) Deixe de fumar
O tabaco entope as artérias e dificulta a circulação.
7) Cuide das emoções
A ira, as frustrações, a tristeza têm efeitos no coração. Tenha tempo para os amigos e a família. Isto lhe dá saúde.
8 ) Durma e descanse
Andar a mil gera ansiedade e esta é ligada ao estresse, que, por sua vez, já foi relacionado com o aumento da propensão para doenças cardíacas.
Dormir menos de seis horas por dia afeta a sua coordenação motora, a capacidade de reação e a concentração. Além disso, de acordo com a Associação Médica Britânica, as pessoas que dormem pouco têm níveis mais altos de estresse, ansiedade e depressão. Fatores que aumentam o risco de doenças cardiovasculares.
9) Resolva conflitos antigos
Não acumule sentimentos negativos durante muito tempo ou eles voltarão contra você. Tire tudo debaixo do tapete, peça perdão e resolva.
10) Tenha um hobby e um animal de estimação
Proporcionam prazer e funcionam como escape, que relaxa o corpo e a mente.
Fonte: Revista Activa