O estresse é uma reação do organismo quando precisamos nos adaptar a uma situação. Com o tempo, sabe-se que o estresse pode impactar muito sobre a saúde e trazer diversas consequências negativas ao organismo.
Então, o que fazer para equilibrar e combater o estresse do dia a dia?
Existem diversas alternativas, dentre elas, o tratamento com psicólogo para aprender técnicas de gerenciamento de estresse. No entanto, existem algumas atividades que podem ajudar muito no combate ao estresse, além de proporcionar prazer e satisfação. Confira abaixo:
Ioga – Estudos comprovam que as técnicas de respiração e a filosofia por trás da ioga auxiliam muito no efeito antiestresse. A respiração é uma poderosa arma no controle emocional e liberação de hormônio no organismo, por isso com as técnicas aprendidas, é possível interferir nesse processo instintivo e usar a respiração correta para mudar o estado emocional.
Atividade Física – Segundo especialistas, as atividades aeróbicas como:corrida, caminhada, natação, ciclismo, entre outras, são as mais eficazes no combate ao estresse. É necessário ao menos 20 minutos de atividade contínua para desencadear as alterações de bem-estar.
Dança – Além de ser uma atividade física, também é uma forma de lazer e contato social e este conjunto de fatores fornecem prazer e relaxamento, ajudando muito a equilibrar os sintomas do estresse.
Artes – Teatro, pintura, bordado, entre outras, são atividades que podem ter efeitos eficazes no combate ao estresse. A arte permite uma abordagem mais lúdica dos problemas. Tais atividades ajudam a desenvolver a flexibilidade, paciência e assertividade, além de proporcionar prazer e ser uma forma de lazer.
Vença o estresse. Tente algo diferente e descubra em você outras habilidades.
MUDAR HÁBITOS. SIM É POSSÍVEL!